doppelten Espresso ne Kippe und ab dafürTibor hat geschrieben:Ich frage mich, wenn man mehrere Wochen nur Steak und Eier ist, wie klappt es dann noch mit dem Kacken?
Der Ernährungsthread
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Re: Der Ernährungsthread
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Re: Der Ernährungsthread
Ja, wobei meine Erfahrung in der PSMF war, dass mein Appetit komplett verschwunden ist, ich musste die Hähnchenbrust und den Harzerkäse schon am dritten Tag oder so regelrecht runterwürgen.gedanke ist wahrscheinlich, dass die extreme einfachheit von 3x am tag einen shake trinken die adherence erhöht; aber jeder der sowas schon mal durchgezogen hat weiß wie wertvoll der sättigungseffekt von fester proteinreicher nahrung während einer solchen diät ist.
Sehr adherencefördernd bei der PSMF ist, dass sich, logischerweise, schnelle Resultate bemerkbar machen. Adherencekiller war bei mir letztlich, dass ich eine extreme Schlaflosigkeit entwickelt haben.
Insgesamt kann ich sie nicht wirklich empfehlen, man ist während der Diätdauer auch zu keiner geistigen Leistung zu gebrauchen, wobei da andere angeblich bessere Erfahrungen gemacht haben. Aber naja, dafür halt kurz, wenn es klappt.
Und, wie ist deine Erfahrung bis jetzt? Wie geht es dir körperlich und psychisch? War die Umstellung auf Ketose erträglich?Ich habe das noch nicht ausprobier, vielleicht für drei Wochen mal als Experiment, wenn ich durch die Steak und Eier Diät die anvisierten 10 kg verloren habe.
Ich esse ja sehr gerne Eier und Steak, aber ich fürchte bei wiederholtem täglichen Konsum würde sich das ändern.
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Re: Der Ernährungsthread
Bisher gut. Zudem baue ich Abwechslung mit ein:
Manchmal gibt es Hackfleisch und gelegentlich sogar ein Schweinemedaillon.
Manchmal gibt es Hackfleisch und gelegentlich sogar ein Schweinemedaillon.
Re: Der Ernährungsthread
Wie hat man sich das mengenmäßig vorzustellen?
Um auf ca. 200g Eiweiß zu kommen muss man ja einiges an Steak und Eiern verzehren.
Bei mir wäre das auch eine finanzielle Problematik, wo kaufst du denn die Steaks?
Um auf ca. 200g Eiweiß zu kommen muss man ja einiges an Steak und Eiern verzehren.
Bei mir wäre das auch eine finanzielle Problematik, wo kaufst du denn die Steaks?
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Re: Der Ernährungsthread
Also bitte ... diese Wortwahl ...Tibor hat geschrieben:Ich frage mich, wenn man mehrere Wochen nur Steak und Eier ist, wie klappt es dann noch mit dem Kacken?
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Re: Der Ernährungsthread
Auf dem markt und gelegentlich im Biomarkt, glgtl. Biohack vom Rewe.juraidiot hat geschrieben:Wie hat man sich das mengenmäßig vorzustellen?
Um auf ca. 200g Eiweiß zu kommen muss man ja einiges an Steak und Eiern verzehren.
Bei mir wäre das auch eine finanzielle Problematik, wo kaufst du denn die Steaks?
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Re: Der Ernährungsthread
Ja, mit einem Euro pro Tag eher schwierig. Bitcoins oder Eiweiß.
»Natürlich ist das herablassend. Torquemada ist mir gegenüber herablassend, ich bin esprit gegenüber herablassend. So ist die Nahrungskette in diesem Forum nunmal.« - Swann
Re: Der Ernährungsthread
Ja, ich frag für später; wobei sich die Finanzproblematik dann hoffentlich eh erledigt hat - so oder so^^
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Re: Der Ernährungsthread
Wird mit Leistungen nach dem SGB II knapp.
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Re: Der Ernährungsthread
@ Eiweißshakes:
Nachdem hier ja einige Leute bereits Erfahrung haben: Wie wirken die sich auf das Hunger-Gefühl aus? Ich könnte nach dem Training (45 Min. Kraft / 45 Cardio) immer ne halbe Kuh samt Beilagen verspeisen. Fürchte, dass das nur bedingt sinnvoll ist und habe jetzt überlegt, hier noch nen Protein-Shake dazu zu nehmen, damit ich mit nem Viertel Kuh auch klar komme. Also: Macht das Zeug auch satt? Vor allem wenn man sonst auch mal das ein oder andere Kohlehydrat zu sich nimmt, was mein Magen für das Sättigungs-Gefühl auch bevorzugt...
VG
lucyyy
Nachdem hier ja einige Leute bereits Erfahrung haben: Wie wirken die sich auf das Hunger-Gefühl aus? Ich könnte nach dem Training (45 Min. Kraft / 45 Cardio) immer ne halbe Kuh samt Beilagen verspeisen. Fürchte, dass das nur bedingt sinnvoll ist und habe jetzt überlegt, hier noch nen Protein-Shake dazu zu nehmen, damit ich mit nem Viertel Kuh auch klar komme. Also: Macht das Zeug auch satt? Vor allem wenn man sonst auch mal das ein oder andere Kohlehydrat zu sich nimmt, was mein Magen für das Sättigungs-Gefühl auch bevorzugt...
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Re: Der Ernährungsthread
Würde ich einfach ausprobieren, beim McFit und so kann man die ja aus dem Automaten ziehen.
Es ist auf jedenfall schon geil, nach dem Training so ein Schoko- oder Vanille Eiweiß Ding zu trinken. Mittlerweile ist es zwar nicht h.M., dass man unbedingt direkt nach dem Training Eiweiß zuführen muss, aber verkehrt ist es sicher nicht.
Ansonsten schadet sicher auch eine halbe Kuh nicht, es sei denn man will abnehmen, dann muss man sich damit abfinden dass das Leben eine traurige Angelegenheit wird.
Es ist auf jedenfall schon geil, nach dem Training so ein Schoko- oder Vanille Eiweiß Ding zu trinken. Mittlerweile ist es zwar nicht h.M., dass man unbedingt direkt nach dem Training Eiweiß zuführen muss, aber verkehrt ist es sicher nicht.
Ansonsten schadet sicher auch eine halbe Kuh nicht, es sei denn man will abnehmen, dann muss man sich damit abfinden dass das Leben eine traurige Angelegenheit wird.
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Re: Der Ernährungsthread
Abnehmen ist nicht das Primärziel, aber ein wenig straffen und definieren, dafür sollte auch etwas Fett runter . Versuche ja nach dem Training schon gesund zu essen (Reis mit Tofu und Gemüse z.B.), aber brauche halt gefühlt wahnsinnig viel "Sättigungsbeilage".
Werde mir heute nach dem Training mal so nen Shake gönnen.
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Re: Der Ernährungsthread
Wie wäre es mit Eiern oder notfalls Brockoli als Sättigungsbeilage?
Du BRAUCHST keine Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Schon gar kein Brot. Das ist ansozialisierte Gewohnheit, kein echtes körperliches Bedürfnis.
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Re: Der Ernährungsthread
Dass ich die nicht im eigentlichen Sinne brauche, ist mir schon klar, aber auch ansozialisierte Gewohnheiten sind eben Gewohnheiten, sodass es einem schwer fällt, diese loszulassen und es einer bewussten Entscheidung bedarf, ob es einem das wert ist, oder ob man "seine" Kohlehydrate dann trotzdem doch ganz gerne hat. Bei mir ist es tatsächlich so, dass meine Leidenschaft für körperliche Fitness nicht meine Ernährungsgewohnheiten einschränken sollte, weil es mir das eben nicht wert ist (auch der Anlass gibt das bei mir nicht her), ich fände es aber schön, wenn ich nach dem Training nicht Hunger für 2 hätte und stattdessen mit meinem normalen "Abendbrot" auskäume.Samson hat geschrieben:Wie wäre es mit Eiern oder notfalls Brockoli als Sättigungsbeilage?
Du BRAUCHST keine Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Schon gar kein Brot. Das ist ansozialisierte Gewohnheit, kein echtes körperliches Bedürfnis.
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Re: Der Ernährungsthread
Aber "Leidenschaft für körperliche Fitness" funktioniert nicht ohne Ernährungsumstellung. Du brauchst tatsächlich quantitativ mehr Nahrung wenn du trainierst - das ist doch nahezu logisch. Und welcher "Anlass"? Der "Anlass" ist das Leben.lucyyy hat geschrieben:Dass ich die nicht im eigentlichen Sinne brauche, ist mir schon klar, aber auch ansozialisierte Gewohnheiten sind eben Gewohnheiten, sodass es einem schwer fällt, diese loszulassen und es einer bewussten Entscheidung bedarf, ob es einem das wert ist, oder ob man "seine" Kohlehydrate dann trotzdem doch ganz gerne hat. Bei mir ist es tatsächlich so, dass meine Leidenschaft für körperliche Fitness nicht meine Ernährungsgewohnheiten einschränken sollte, weil es mir das eben nicht wert ist (auch der Anlass gibt das bei mir nicht her), ich fände es aber schön, wenn ich nach dem Training nicht Hunger für 2 hätte und stattdessen mit meinem normalen "Abendbrot" auskäume.Samson hat geschrieben:Wie wäre es mit Eiern oder notfalls Brockoli als Sättigungsbeilage?
Du BRAUCHST keine Kartoffeln, Nudeln oder Reis. Schon gar kein Brot. Das ist ansozialisierte Gewohnheit, kein echtes körperliches Bedürfnis.