Jurawelt-Forum

Ich schlafe ja tatsächlich am schnellsten ein, wenn ich vorher einen Kaffee trinke. Eigentlich sollte ich mich mal für Versuche zur Verfügung stellen: Koffein/Teein macht mich müde.

Kaffee soll vor allem bei Frauen eine kontraproduktive Wirkung haben. Demnach könnte Dein weiblicher Anteil daran schuld sein.

So, jetzt bin ich dann wohl endgültig im Eimer. Sitze nun die zweite Nacht infolge nach fünf Uhr noch da und finde keinen Schlaf, obwohl ich gestern den Tag über schon Kopfschmerzen vor Müdigkeit hatte. Ich hab das nie für möglich gehalten, aber nachdem ich in den letzten Wochen so viele Sachen ausprobiert habe, die teilweise auch kurzzeitig geholfen haben, verliere ich langsam jeden Mut. Eineinhalb Wochen vor dem Examen.

Schläfst Du dann untertags, oder schläfst Du gerade gar nicht? War das vorher schon mal, oder liegt es nur am Gedankenkreisel vor dem Examen?

Tobias__21 hat geschrieben:Schläfst Du dann untertags, oder schläfst Du gerade gar nicht? War das vorher schon mal, oder liegt es nur am Gedankenkreisel vor dem Examen?

Naja, ich muss halt jedes mal den Zeitpunkt meines geplanten Aufstehens bis in den späten Vormittag verschieben, was meine Lernplanung völlig über den Haufen wirft. Und unterm Tag mal n Nickerchen klappt auch nicht recht. Also vielleicht 2h Schlaf oder so.
Wie gesagt, ich war nie ein guter Schläfer und hatte ab und an Einschlafschwierigkeiten, aber so krass wie aktuell war's glaube ich noch nicht. Mittlerweile scheitere ich wohl schon daran, dass die Angst vor der nächsten schlaflosen Nacht wieder neue Unruhe auslöst. Ein Teufelskreis

Meiner Erfahrung nach nimmt sich der Körper den Schlaf dann schon, wenn´s wirklich zu wenig ist. Wichtig ist, sich auszuruhen, auch wenn der Schlaf nicht tief ist oder man faktisch wach bleibt. Ich hab auch oft miterlebt, dass jemand glaubt, nicht geschlafen zu haben, obwohl er/sie für andere beobachtbar schlief und schnarchte. Im luziden Traumzustand vermischt sich Wach- und Schlafzustand. Man kann trotzdem in einen entspannten REM-Zustand gleiten. Also keine Panik! Hilfreich wären hier auch Meditationstechniken, die den Schlaf teilweise ersetzen können.

Ok, so lange Du zumindest zwischendurch etwas Schlaf findest, geht es ja noch. Die Examensphase ist schon eine komische Sache. Mein Körper war danach auch völlig durcheinander Bald hast Du es erstmal überstanden. Wenn es gar nicht mehr geht, geht nochmal zum Arzt. Es gibt durchaus auch Medikamente (off label), die einen schlafen lassen und keinen Hangover verursachen. Aber das musst Du genau mit einem Arzt besprechen. Jedenfalls solltest Du da keine größeren Experimente unmittelbar vor dem Examen wagen.

Hat das sich bei dir wieder einigermaßen eingependelt?

Je mehr du dich unter Druck setzt, umso schwieriger wird das mit dem Schlafen. Ich versuch die Zeit dann irgendwie zu nutzen und mache noch was. Am nächsten Morgen, wenn es gar nicht geht, fang ich 1-2 Stunden später an und mache dann etwas länger. Bald ists aber rum..

jurOne hat geschrieben:Hat das sich bei dir wieder einigermaßen eingependelt?

Je mehr du dich unter Druck setzt, umso schwieriger wird das mit dem Schlafen. Ich versuch die Zeit dann irgendwie zu nutzen und mache noch was. Am nächsten Morgen, wenn es gar nicht geht, fang ich 1-2 Stunden später an und mache dann etwas länger. Bald ists aber rum..

Danke der Nachfrage
Hab mir vom Arzt was verschreiben lassen, die vorletzte Nacht war dann immerhin einigermaßen ok, heute Nacht sogar relativ angenehm - also, es geht aufwärts!
Ja, in 10 Tagen haben wir den Spaß rum